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　　展开全部游泳1036卡骑脚踏车184卡 泡澡168卡开车82卡 烫衣服120卡

　　打网球352卡洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡溜狗130卡 洗衣服 114卡

　　郊游240卡 打扫228卡跳有氧运动252卡 跳绳448卡打拳450卡午睡48卡

　　念书88卡 跳舞300卡 工作76卡慢走255卡 打高尔夫球186卡

　　快走555卡看电视72卡慢跑655卡 打桌球300卡快跑700卡 骑马276卡

　　体能训练300卡 滑雪354卡健身操300卡 插花114卡 练武术790卡

　　选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！

　　提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。

　　以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。

　　注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。

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