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热量消耗表格 最好是各种力量健身的什么姿势多少组数
发布人:大发国际-大发国际888-大发国际官方网址 发布日期:2019-11-03 12:51:47

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  郊游240卡 打扫228卡跳有氧运动252卡 跳绳448卡打拳450卡午睡48卡

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  体能训练300卡 滑雪354卡健身操300卡 插花114卡 练武术790卡

  选择运动项目的时候,应该注意一些可以活动全身肌肉的运动,例如:快走、慢跑、打网球、游泳等,同时要持之以恒,才能够达到运动健身的功效喔!

  提醒你,各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,如果你想用运动减肥,每项运动的时间应该超过20分钟以上,这样才能够真正地达到运动减重的效果。

  以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。

  注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡),爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志),请自己算算看。

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